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CD »Meditation und Achtsamkeit«

CD »Meditation und Achtsamkeit« Material: [Digipack Pappe Booklet Papier CD und Inlay Kunststoff] Maße: [Ca. 14 x 12,5 cm] Inhalt / Zubehör: [Inkl. Booklet] Für einen sanften Start in den Tag - Meditationen und Achtsamkeitsübungen - Mit Bonus-Tutorial: Tipps für die Morgenroutine - Inkl. 8-seitigen Booklets mit wertvollen Tipps und Infos zum Thema - Sprecherin: Nicole Bongartz, Gesamtspielzeit: ca. 57 Min. - Tracklist: 1. Gruß an die Sonne – 11:28 Minuten Wir starten den Tag mit sanften Dehnungen und Mobilisationen. Du brauchst dazu nichts außer deinen Körper und ein paar Minuten Zeit. Zeit nur für dich. Zeit, die du in dich und dein Wohlbefinden investierst. 2. Deine Intention für den Tag – 9:33 Minuten In dieser Meditation geht es darum, sich mit seinem inneren Bewusstsein zu verbinden und die Stimme seiner Seele zu hören. So verbunden, setzt du eine Intention für den Tag und startest ihn voller Klarheit. 3. Kapalabhati – Dein Energie-Kick für den Morgen – 7:24 Minuten Mit dieser Atemübung bringen wir uns und unseren Körper so richtig in Schwung. Wir erhöhen unsere Frequenz und beginnen den Tag mit einem Strahlen. 4. Dankbarkeitsmeditation – 11:39 Minuten Glück ist eine innere Haltung und unabhängig von äußeren Umständen. Durch Dankbarkeit kommt man in ein Gefühl der Fülle und das wiederum führt zum Gefühl des wahren Glücks. 5. Herzmeditation – 13:28 Minuten Liebe ist unser aller Geburtsrecht. In dieser Meditation finden wir mit Unterstützung des Atems in die Frequenz der Liebe. Dort im Herzen warten die Antworten auf viele unserer Fragen darauf, endlich gesehen zu werden. Bonus-Tutorial: Tipps für deine Morgenroutine – 3:23 Minuten In diesem Tutorial erklärt Nicole Bongartz, wie man die obigen Übungen und Meditationen bestmöglich nutzen und mit welchen zusätzlichen Techniken du sie unterstützen kannst.

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Was bringt Achtsamkeit Meditation?

Achtsamkeitsmeditation kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Sie fördert die Konzentration und Aufmerksamkeit, was zu einer verbesserten mentalen Klarheit und emotionalen Ausgeglichenheit führen kann. Durch regelmäßige Praxis kann Achtsamkeitsmeditation auch das Selbstbewusstsein stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Darüber hinaus kann sie helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und einen achtsameren Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln.

Was sind Meditation und Achtsamkeit?

Meditation ist eine Praxis, bei der man sich auf einen bestimmten Fokus konzentriert, wie zum Beispiel den Atem oder ein Mantra, um den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeit ist eine bewusste und nicht wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, bei der man sich auf die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen konzentriert. Beide Praktiken können dazu beitragen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Wie kann Meditation in den Alltag integriert werden, um mehr Entspannung und Achtsamkeit zu erreichen?

Meditation kann in den Alltag integriert werden, indem man regelmäßig Zeit dafür einplant, z.B. morgens oder abends. Es ist wichtig, einen ruhigen Ort zu wählen und sich bewusst auf den Atem oder einen Mantra zu konzentrieren. Durch regelmäßige Praxis kann man mehr Entspannung und Achtsamkeit im Alltag erreichen.

Inwiefern hilft Meditation beim Tagebuchschreiben der Achtsamkeit?

Meditation hilft beim Tagebuchschreiben der Achtsamkeit, indem sie den Geist beruhigt und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment lenkt. Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, bewusster und aufmerksamer zu sein, was wiederum beim Tagebuchschreiben hilft, sich besser auf die eigenen Gedanken und Gefühle zu konzentrieren. Die Achtsamkeit, die durch Meditation entwickelt wird, ermöglicht es einem auch, sich bewusst zu werden, wenn man abgelenkt ist oder in alte Denkmuster verfällt, und ermöglicht so eine tiefere Reflexion und Selbstreflexion beim Tagebuchschreiben.

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Welche Temperaturen vertragen Zitronenbäume?

Zitronenbäume sind empfindlich gegenüber extremen Temperaturen und bevorzugen milde bis warme Klimazonen. Sie gedeihen am besten bei Temperaturen zwischen 20 und 30 Grad Celsius. Temperaturen unter 10 Grad Celsius können zu Frostschäden führen, während Temperaturen über 35 Grad Celsius die Fruchtbildung beeinträchtigen können. Es ist wichtig, Zitronenbäume vor kalten Temperaturen zu schützen, indem man sie im Winter ins Haus oder in ein Gewächshaus bringt. Insgesamt sind Zitronenbäume also recht empfindlich, wenn es um Temperaturen geht.

Welche Temperaturen brauchen Paprikapflanzen?

Paprikapflanzen benötigen warme Temperaturen, um optimal zu wachsen und Früchte zu produzieren. Idealerweise liegen die Temperaturen tagsüber zwischen 20 und 30 Grad Celsius. Nachts sollten die Temperaturen nicht unter 15 Grad Celsius fallen, da Paprikapflanzen empfindlich gegenüber Kälte sind. Zu hohe Temperaturen über 35 Grad Celsius können jedoch auch schädlich sein und zu Verbrennungen an den Blättern führen. Es ist wichtig, die Paprikapflanzen vor extremen Temperaturschwankungen zu schützen, um ein gesundes Wachstum zu gewährleisten.

Welche Temperaturen vertragen Sommerblumen?

Welche Temperaturen vertragen Sommerblumen? Sommerblumen bevorzugen in der Regel warme Temperaturen zwischen 18 und 24 Grad Celsius. Sie gedeihen am besten in sonnigen Standorten, wo sie ausreichend Licht und Wärme erhalten. Extreme Hitze über 30 Grad Celsius kann jedoch dazu führen, dass die Blumen verbrennen oder vertrocknen. Es ist wichtig, Sommerblumen vor starken Temperaturschwankungen zu schützen, um ihre Gesundheit und Blüte zu fördern. Daher ist es ratsam, die Pflanzen an besonders heißen Tagen zu gießen und gegebenenfalls vor direkter Mittagssonne zu schützen.

Welche Temperaturen verträgt Jasmin?

Jasmin ist eine Pflanze, die warme Temperaturen bevorzugt. Sie gedeiht am besten bei Temperaturen zwischen 18 und 24 Grad Celsius. Zu niedrige Temperaturen können dazu führen, dass Jasminblüten abfallen und das Wachstum der Pflanze beeinträchtigt wird. Zu hohe Temperaturen können dazu führen, dass die Blätter verbrennen und die Pflanze austrocknet. Es ist wichtig, Jasmin vor extremen Temperaturen zu schützen, um ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu gewährleisten.

* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.

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